Existen 2 principios generales para el mantenimiento de una postura correcta;

• Estar recto es lo correcto para la culumna.
• Primero tenemos que acomodarnos y después sentarnos o pararnos a trabajar.

Para poder seguir estos principios generales debemos acomodar nuestro ambiente de trabajo y seguir siempre  cada una de ellos.

Los siguientes pasos e indicaciones que le mostraremos en imágenes deben ser llevadas a su sitio de trabajo y aplicarlas.

Acercarse lo máximo posible al área de trabajo.	Colocar un soporte lumbar si la silla no lo tiene o es insuficiente.	Mantener el mentón alto, elevando al nivel de la vista los objetos del trabajo.
Mantener la silla firme a 90° y fijar los glúteos al borde.	Mantener las rodillas paralelas al piso.	Usar zapatos bajos en el trabajo.
Matener el asiento a 90° y fijar los glúteos y cabeza al respaldo. Agregar un soporte lumbar si el auto no tiene o es insuficiente. Acercarse lo más posible al timón. Mantener los muslos paralelos al piso.	Fijar la espalda a la pared.	Mantener una pierna elevada.

Le recomendamos el seguimiento estricto para la prevención de recaídas o daños posturales y estamos a sus ordenes para cualquier consulta en www.doctorjaen.com

En la parte III de esta serie, se mostrarán las indicaciones que debemos seguir los Odontólogos para evitar maltratos posturales.

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BIBLIOGRAFIA
1. Rocabado, M: Diagnosis and treatment of abnormal craniocervical and craneomandibular mechanisms. In Solberg WK and Clark GE, Eds. Abnormal Jaw Mechnics Diagnosis and Treatment. Chicago: Quintesscence 1984.

2. Kapandjii, I. A., Physiology of the Joints. Churchill Livingstone, New York, 1971)