Hospital Punta Pacífica dictó seminario para ejecutivos

Recientemente, como parte de su Programa Salud para Ejecutivos, el Hospital Punta Pacífica ofreció para público general, en especial ejecutivos, un seminario con las charlas "Prevención y manejo del estrés" y "El stroke: falla común de riesgos fatales", dictadas por la psicóloga Marcia Mizrachi y el médico internista Marco A. González, respectivamente.

Durante la jornada, el público presente obtuvo conocimientos teóricos y prácticos sobre técnicas para el manejo del estrés, como la relajación, respiración y concentración, las que según la misma Mizrachi puede aplicarse en cualquier momento del día.

Asimismo, conocieron de primera mano las causas, sintomatología, mecanismos preventivos y manejo adecuado del stroke, enfermedad cerebrovascular que afecta la vida de más de 15 millones de personas al año en el mundo.

Manejo del estrés
Durante su presentación, la psicóloga Mizrachi definió el estrés como la percepción de una amenaza al bienestar físico o psicológico de la persona, y la percepción de que se es incapaz de manejar esa amenaza. "Ante estas percepciones de amenaza, se activan los cambios fisiológicos de la respuesta del estrés, por lo tanto el estrés esta en nuestra mente. Es una percepción", explica la especialista. 

Señaló que existen técnicas cognitivas que permiten cambiar estas percepciones y manejar el estrés de manera más efectiva. Y es que según afirmó "lo peligroso de estrés es perder el control".

Según Mizrachi, hay tres formas de combatir el estrés: técnicas de relajación, no distorsión de pensamientos y el humor.

La primera incluye todas aquellas técnicas que provocan la respuesta de relajación: Respiración diafragmática, meditación, ejercicios repetitivos, yoga, imaginería y relajación muscular progresiva. Sobre estos, la psicóloga recomendó mínimo 15 minutos de realización, para lograr un buen estado. 

Respecto a este ítem, existen dos componentes básicos de la respuesta de relajación: el foco mental y la actitud pasiva. El primero abarca observar la respiración, repetir una palabra o frase y repetir una actividad muscular. el segundo, mientras tanto, es no preocuparse por la ejecución.

La segunda forma de manejar el estrés es a través de la no distorsión de pensamientos. "Existen al menos diez distorsiones del pensamiento. Estas distorsiones causan estrés, pues el pensamiento es la causa de como nos sentimos".

Las 10 distorsiones de pensamiento son:

1. Pensamiento de todo o nada: La persona ve las cosas en blanco o negro. Si una situación no resulta perfecta, la ve como un fracaso total.
2. Sobregeneralización:  La persona percibe un evento negativo aislado, como por ejemplo un rechazo romántico o una dificultad profesional, como un patrón interminable de derrotas. La persona usa con frecuencia las palabras: siempre y nunca.
3. Filtro Mental: Se elige un sólo detalle negativo y se enfoca en el de manera casi obsesiva.
4. Descontar lo positivo: La persona rechaza las experiencias positivas diciendo que éstas no cuentan. Esto le arranca la alegría a la vida y hace sentir inadecuado.
5. Saltar a conclusiones: La persona interpreta las cosas de manera negativa cuando no hay evidencia para hacerlo. La persona concluye de manera arbitraria que alguien está reaccionando de manera negativa a él o ella. La persona predice que las cosas van a terminar mal, son razón.
6. Magnificar:  Se exagera la importancia de los problemas y se minimiza la importancia de lo bueno y positivo.
7. Razonamiento emocional: Se asume que las emociones negativas reflejan la realidad de manera inequívoca.
8. Debo y tengo: La persona se dice a sí misma que las cosas deben ser como las imaginó. Los debo y tengo que se dirigen a uno mismo llevan a culpa y frustración. Y los que se dirigen a los demás llevan al enojo, rabia y frustración.
9. Etiquetar: Es una forma extrema del pensamiento de todo o nada. Es vez de decir "cometí un error", la persona dice "soy un tonto o un desastre". Las etiquetas son abstracciones que nos llevan a la ansiedad, enojo, frustración y baja autoestima.
10. Personalizar o culpar: La persona se siente totalmente responsable de eventos que no están bajo su control. Esto lleva a sentimientos de culpa, vergüenza e inadecuación.

La tercera forma de combatir el estrés el con el Humor. "Siempre debemos verle el lado positivo a las cosas, sonreír y reír", agregó.

El stroke
"El stroke ocurre cuando el tejido cerebral deja de recibir un aporte constante y continuo de oxígeno, por causa de un problema en la vasculatura intracraneal, es decir, en las arterias que llevan el flujo sanguíneo al cerebro", señaló el Dr. Marco González.

Según el más reciente informe de la Organización Mundial de la Salud, de los 15 millones de personas afectadas anualmente en el mundo, 5 millones mueren y 5 quedan discapacitados considerablemente.

De acuerdo con González, la manera más acertada de determinar sí una persona sufre esta enfermedad es reconociendo los síntomas previos al ataque, como son: adormecimiento de un brazo o piernas de cualquier lado del cuerpo, dificultad para hablar y/o comprender el lenguaje, dolor de cabeza intenso acompañado por vómito, visión borrosa en uno o ambos ojos, y mareos y inestabilidad al ponerse de pie y caminar.

Asimismo, informó que son variados los factores que desencadenan esta enfermedad: la edad avanzada, el consumo excesivo de drogas y alcohol, el tabaquismo, obesidad, la hipertensión arterial y el estrés. 

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