Para quienes desean bajar de peso

Acaba de iniciar un nuevo año y con él la intención de muchas personas de bajar de peso, sentirse saludables y verse bien.

Algunos lo hacen por salud, pues confrontan condiciones médicas a consecuencia del sobrepeso; otros lo hacen porque llegó el verano y quieren lucir un cuerpo escultural en las playas, carnavales, etc., ¿cuál es tu motivación? no lo sabemos, pero lo cierto es que mantener el peso ideal es fundamental para todos.

Conversamos con la nutricionista-dietista Rita Mendoza, quien explica que hay que tener claro que alcanzar el peso ideal no es fácil, así como tampoco mantenerlo. También hay que tener presente que el peso ideal no es el mismo para todas las personas ni significa que es aquel en que te ves mejor.. Lo bueno de lograrlo es que te hace estar y sentirte saludable, contribuye a que mantengas una buena dieta, a evitar dediciencias nutricionales y por ende, enfermedades.

POCO A POCO

Para alcanzar ese anhelado peso, es necesario que se trabaje por etapas y se vaya llegando poco a poco a la meta para evitar frustraciones. Y así, por ejemplo, si alguien necesita perder 30 libras, puede ponerse una meta a corto plazo de bajar 15 libras primero. Una vez lograda esta etapa, se sentirá mejor consigo misma y sentirá la seguridad de poder perder las otras 15 libras como una segunda etapa de su gran meta. Si intenta perder las 30 libras desde el inicio, lo puede ver como algo imposible y desanimarse en el camino.

PLAN DE ALIMENTACIÓN, LO MÁS IMPORTANTE

La nutricionista explica que actualmente el mercado ofrece muchas opciones para perder peso. Por un lado están los tratamientos estéticos, las mesoterapias, vacumterapias, masajes reductores o drenaje linfático. Y por otro lado están los medicamentos o productos que ayudan a suprimir el apetito, a aumentar el metabolismo, así como productos que contribuyen a quemar más grasa, etc., pero lo ideal es saber cuál es el plan de alimentación adecuado. Eso es lo más importante porque si conoces las calorías que debes comer y adaptas tu plan de alimentación a esas calorías, tu pérdida de peso va a ser mucho mejor porque estás aprendiendo a comer.

RUTINA DE EJERCICIOS

Lo anterior acompañado de una buena rutina de ejercicios, permitirá alcanzar mejor tus objetivos en cuanto al peso. Y es que el ejercicio no se puede dejar de lado, el plan de alimentación siempre debe estar acompañado de una buena rutina de ejercicios.

EVALUACIÓN NUTRICIONAL

Antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios o tratamiento para bajar de peso, es importante que un experto en nutrición te realicen una buena evaluación nutricional. Para ello es necesario que conozcas tu peso, talla, índice de masa corporal, porcentaje de grasa, que conozcas cuál es tu peso ideal y que marques un objetivo hacia donde quieres ir.

EVALUACIÓN MÉDICA

Además, es necesaria una evaluación médica, ya que por lo general la gente desconoce cómo están los niveles de glucosa, colesterol, ácido úrico, presión arterial, etc., y no se debe empezar un plan de alimentación sin tomar esto en cuenta y mucho menos una rutina de ejercicios si hace años que no practicas ejercicios.

ENTRENADOR PERSONAL

Es más, si tienes la oportunidad de contar con la ayuda o guía de un entrenador personal que te tome la frecuencia cardíaca y te haga o prepare una rutina de ejercicios, sería mucho mejor.

Veces leído: 3186

Nutrición y Fitness