¿Sabe cómo están sus niveles de Colesterol?

El colesterol se produce de forma natural en el organismo, de acuerdo a los antecedentes familiares. El hígado fabrica colesterol, al igual que lo hacen otras cédulas del organismo. Otro origen del colesterol es el dietético, que proviene de los alimentos de origen animal como huevos, las carnes rojas y los camarones. Los alimentos ricos en grasas saturadas o grasas trans, como la margarina y el pastel de pollo, también pueden aumentar sus concentraciones de colesterol y deben ser limitados.

Hay dos tipos de colesterol: el LDL "colesterol malo", cuando hay exceso se va fijando a las paredes de las arterias y con el tiempo estas se bloquean impidiendo el paso del flujo sanguíneo que puede llevar a enfermedad cardiaca "por eso es colesterol malo". El HDL "colesterol bueno" es el que arrastra el LDL de las arterias y lo lleva de vuelta al hígado.

A los altos niveles de colesterol se suman determinados factores de riesgo que pueden aumentar el riesgo de sufrir un ataque al corazón o un derrame.

Estos factores de riesgo son:

Colesterol HDL (bueno) bajo
Presión sanguínea alta (tratada o sin tratar)
Antecendentes familiares de enfermedad cardíaca (padre o hermano que hayan tenido un ataque al corazón ante de los 55, o madre o hermana que hayan tenido un ataque al corazón antes de los 65)
Hombres mayores de 45 años
Mujeres mayores de 55 años
Fumar
Diabetes
Obesidad
Falta de actividad física
Dieta rica en grasas y colesterol

La dieta, el ejercicio y un medicamento para reducir el colesterol constituyen un buen plan para bajar los niveles de colesterol malo. Muchas personas tienen problemas de colesterol alto simplemente porque sus organismos producen demasiado. Pero los alimentos ricos en colesterol o grasas también contribuyen al problema.

La actividad física diaria reduce el riesgo de la enfermedad coronaria y mejora la circulación sanguínea, además tiene múltiples beneficios para al salud, tales como:

Ayuda a controlar su peso
Ayuda a mejorar los niveles de colesterol en la sangre
Ayuda a prevenir la hipertensión arterial
Ayuda a prevenir la osteopenia (disminución de la densidad mineral ósea)
Incrementa los niveles de energía
Ayuda a contrarrestrar endermedades como la obesidad, la hipertensión arterial y los bajos niveles de colesterol bueno que pueden llevar a un ataque cardíaco o a un accidente cerebrovascular (stroke) más adelante.

Es importante recordar que el colesterol malo hace que una sustancia cerosa se acumule en las paredes arteriales. Esto restringe el flujo sanguíneo y puede producir un ataque al corazón o un derrame. Cuanto más alta sea su cifra de colesterol malo, mayores sus posibilidades de sufrir una enfermadad del corazón.

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