¿Se puede curar el roncar?

Si se puede y la mayoría de los roncadores pueden ser ayudados. Para los adultos quienes son poco u ocasionalmente roncadores, vale la pena que traten primero con los siguientes remedios:

Por: Dr. Juan Francisco De La Guardia
Royal Center, 263-3464.

1- Adopte un estilo de vida atlético y ejercítese diariamente para desarrollar un buen tono muscular y perder peso.
2- Evite los tranquilizantes, pastillas para dormir y antihistamínicos antes de dormir.
3- Evite las bedidas alcohólicas y las comidas pesadas durante las 3 últimas horas antes de acostarse.
4- Evite el cansancio excesivo y establezca patrones regulares de dormir.
5- Duerma de lado en vez de sobre la espalda. Considere el poner dento del bolsillo de atrás de su pijama una bola de tenis o una canica grande. Esto ayuda a evitar que duerma sobre la espalda.
6- Incline la cabecara de su cama hacia arriba (colocando un ladrillo bajo las patas de la cerbecera)
7- Permita que el que no ronca se duerma primero.
Los " roncadores ofensivos" o sea, aquellos que roncan en cualquier posición en que duerman, son los que van a necesitar más ayuda  que las que nos puedan dar las sugerencias que mencionamos con anterioridad.

¿Es el Roncar importante?

Socialmente si. Esto es desagradable para vivir familiar. Hace que la persona que ronca sea objeto del ridículo y ocasiona que otros miembros de la casa pasen noches sin dormir y estén resentidos. Los roncadores llegan a ser compañeros de cuarto no bienvenidos en vacaciones o en viajes de negocios.
Y médicamente si. Esto perturba el patrón de sueño del propio roncador, de manera tal que no descansa al dormir. Además de esto, las personas que roncan tienden a desarrollar presión arterial alta a una edad más temprana que los no roncadores.

La forma más exagerada del roncar es conocida como Apnea Obstructiva del Sueño y ocurre generalmente cuando el ronquido se interrumpe.Esto es generalmente debido a la obstrucción total de la respiración, es decir que el paciente no esta respirando. Se torna serio si los episodios duran más de 10 segundo cada uno o si ocurren más de 10 veces por hora.

Los pacientes con apnea pueden experimentar de 30 a 300 eventos de obstrucción por noche y muchos pasan tanto como la mitad del tiempo de sueño con niveles de oxígeno en la sangre por debajo de lo normal. Asi durante los episodios de obstrucción, el corazón debe bombear más fuertemente para poder hacer circular la sangre más rápidamente. Esto puede causar palpitaciones irregulares, elevar la presión arterial y después de algún tiempo causar un agrandamiento del corazón haciéndolo ineficiente. El efecto inmediato a esta falta de oxígeno es que la persona duerme en un estado muy superficial para poder tensar los músculos de la garganta y asi llevar aire a los pulmones.

Los roncadores de apnea severa a menudo no se percatan de ello, y necesitan de un estudio del sueño en el laboratorio del sueño para poder descrubirlo.

Las personas con apnea obstructiva pasan poca parte del sueño en el estado profundo, que es esencial para un buen descanso.
Generalmente estos pacientes que se levantan con la sensación de no haber descansado, están somnolientos durante el día y pueden quedarse dormidos en rl trabajo o lo que es peor, al estar manejando, cosa que es frecuente.

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