Segunda caminata “Un punto a favor de su salud”

Actualización: La caminata fue todo un éxito. Te invitamos a ver el artículo posterior al evento en el siguiente enlace:

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¿Ya estás listo para acompañarnos el domingo 10 de abril? Te damos un pantallazo de lo que será esta saludable actividad.

Si eres de las personas que no cuentan con mucho tiempo para ejercitarte, es bueno que empieces por el más antiguo ejercicio que puedes practicar, la caminata. Claro, no se trata de caminar mientras vas de compras, si no de poner el cuerpo en marcha y devolverle un poco de su estado saludable que quizás haya perdido.

Este domingo 10 de abril, Salud Panamá. com realizará su segunda caminata "Un punto a favor de su salud", a partir de las 7:00 a.m. en la Cinta Costera y desde hoy te indicamos cómo debes prepararte para ese gran día.

Lo primero que debes tomar en cuenta es que se trata de pasar una mañana amena en familia, entre amigos y compartir una actividad física que se debe repetir cada día para mantenernos saludables.

IMPLEMENTOS DEPORTIVOS

Luego, debes pensar en lo que llevarás puesto, debe ser ropa cómoda y calzados apropiados. En las tiendas de ropa deportiva te pueden explicar sobre la ropa actual que ha sido desarrollada con tecnología moderna para tu bienestar. Las zapatillas deben ser lo más livianas posibles, que se amolden bien y que sean acolchonadas para que absorba el impacto de tu pie contra el suelo. La empresa Nike tiene muy buenas sugerencias.

HIDRATACIÓN
Otro punto clave es la hidratación. Tomar agua es clave antes, durante y después de caminar, sobre todo en aquellas personas que no caminan rutinariamente, ni acostumbran beber agua. Y especialmente este grupo de personas debe saber que no deben esforzar su cuerpo a grandes distancias porque le podría acarrear ciertas consecuencias como dolor en los pies, las rodillas, calambres, aumento de la frecuencia cardiaca, etc.

En la caminata contaremos con agua Cristalina para que todos estén muy bien hidratados.

TOMA DE PRESIÓN Y GLUCOSA
Por lo anterior, SaludPanama.com contará con un equipo de CEMSA y 911 que se dedicará a tomarte la presión antes de la actividad para que tengas la certeza de que todo está bien. También se estarán haciendo pruebas de glucosa, así que si no desayunas, aprovecha la ocasión para saber cómo andan tus niveles de azúcar en sangre.

PROTEGERTE DEL SOL

Un punto que algunos no toman en cuenta es protegerse de los rayos ultravioletas. Para eso, tendrás a tu disposición bloqueador solar por parte de Hawaiian Tropic.

CALENTAMIENTO
Hacer ejercicios de estiramiento es clave antes y después de la caminata. Para eso contaremos con el Prof. Ariel Firedman Arrue, Lic. en Cultura Física, de la Universidad de Las Américas, así como el Lic. Guillermo Enrique Goff, director la la licenciatura en Ciencias de la Actividad Física y Deporte en UDELAS y un grupo de sus estudiantes.

LIMPIEZA
En todo lugar donde se desarrolle una caminata, se debe ser responsable con el medio ambiente manteniendo el área limpia. Deposite las botellas de agua, vasos de jugos, café y demás desechos en los cestos destinados para la basura.

A CAMINAR... SUAVE O RÁPIDO
Hay diferentes tipos de caminata, entre estas la baja intensidad que se caracteriza por un ritmo suave o paso lento. Si no tienes práctica en caminatas, entonces ese debe ser tu estilo.

Cuando camines, mantén la postura erguida, mueve los brazos de forma rítmica y amplia para aumentar el gasto calórico.

Si por el contrario, ya tienes experiencia en caminata, puedes ir a un ritmo moderado o intenso, pero siempre tomando en cuenta tus capacidades y las recomendaciones de los entrenadores físicos que estarán presente.

DESAYUNO
Una vez terminada la caminata, podrás degustar deliciosos huevos revueltos preparados con La Perfecta, así como emparedaditos con Hellman's Light. Además, habrá cafe Palo Alto, endulzado con Splenda, jugos Bonlac y bebida Aló de Agencias Escoffery.

PREMIOS
Una vez repuestos de la caminata, todos los que hayan hecho el recorrido completo podrán participar de la tómbola que regalará canastas de productos de Clorox, Productos Montero, Nike, Tender Fem, entre otros.

FERIA
Como si fuera poco, podrás disfrutar de la feria de productos de salud, en la que encontrarás muestras y demás información sobre Lactacyd, Vitamin Shoppe, Manitoba, Nutri Snacks, Veterinaria El Carmen, Tender Fem y mucho más.

BENEFICIOS
La caminata posee múltiples beneficios para tu salud. Y en este caso, además de pasar un rato ameno en familia y haberte ejercitado, conocerás más personas, llevarás muestras y probablemente premios, pero tu organismo te agradecerá:

• Haber mejorado la capacidad física para hacer ejercicios aeróbicos
• Que hayas reducido la grasa
• Que hayas tonificado tu sistema cardiovascular
• Y que hayas liberado estrés.