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Terreno en boquete

10 alimentos que puedes consumir en ayunas

10 alimentos que puedes consumir en ayunas

Cuando hablamos de desayuno, nos viene a la mente la imagen de un plato con fruta, pan tostado, jugo, café, huevos o pancakes. A pesar de ello, estos son solo algunos de alimentos más consumidos, pero no todos son recomendables para comenzar el día, ya que contienen sustancias que no ayudan al cuerpo a absorber los nutrientes que necesita.

Te dejamos una lista con los 10 alimentos que puedes consumir para tener energía y que ayudan a tu organismo protegiéndolo contra enfermedades. Estos son los que puedes consumir en ayunas.

1. Avena: Cubre la mucosa gástrica y su fibra ayuda a reducir el nivel de colesterol.

2. Alforfón o trigo sarraceno: Ideal para los alérgicos al gluten, estimula el trabajo del tracto digestivo y es fuente de proteínas, hierro y vitaminas.

3. Papilla de maíz: Elimina las toxinas, normaliza la flora intestinal y te da la sensación de saciedad por buen tiempo.

4. Trigo germinado: Contiene vitamina E y ácido fólico, y ayuda al funcionamiento del intestino.

5. Huevo: Consumir huevo te ayuda a reducir la necesidad de tu cuerpo de consumir más calorías de las necesarias a lo largo del día.

6. Sandía: Le aporta líquido al organismo, ayuda a tener buena vista y un corazón saludable.

7. Arándanos azules: Mejoran la memoria, la presión sanguínea y en general, el funcionamiento del metabolismo.

8. Pan integral sin levadura: Aporta carbohidratos y otros elementos saludables para que el cuerpo obtenga energía.

9. Frutos secos (nueces, almendras, cacahuates): Mejoran el funcionamiento del tracto digestivo y normalizan la acidez del jugo gástrico.

10. Miel de abeja: Ayuda a despertar el organismo y lo llena de energía; mejora el funcionamiento del cerebro y aumenta la serotonina (la hormona de la alegría).

Espera para mañana domingo, las lista de los 10 alimentos que no deberías comer en ayunas.

Modificado por última vez elSábado, 17 Diciembre 2016 11:22
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