7 consejos para adelgazar acelerando el metabolismo


La mayoría de las personas que se han sometido a regímenes de pérdida de peso saben que la clave está en acelerar el metabolismo. Sin embargo, muchos también desconocen como hacerlo.

De acuerdo con la web http://dietaproteica.biz, seguir los siguientes consejos ayudará a acelerar el metabolismo de la mejor manera.

1. Comer muchas veces al día: Aunque cueste creerlo, comer varias veces al día al menos 5 veces en pequeñas cantidades es mucho mejor para adelgazar que hacerlo solo 3 veces, en mayores cantidades en cada comida.

La razón es porque cada vez que comemos, el metabolismo se activa e inicia sus funciones, por lo tanto estaremos acelerando nuestro metabolismo.

2. Comer más proteínas: Las proteínas se digieren mucho mejor por el organismo y no se acumulan en forma de grasa, además de que cuando consumimos proteínas principalmente, nuestro cuerpo tiene que hacer un gasto calórico extra y por lo tanto es mejor para adelgazar.

No se trata de eliminar por completo la ingesta de carbohidratos ni de grasas, al contrario, estos son necesarios, pero si podemos hacer que la proteína sea el alimento principal en nuestros platos.

3. Beber abundante líquido: Además de beber diariamente entre 1,5 y 2 litros de agua, pero nosotros vamos a ir más allá puesto que el agua es buena; se debe  incluir algún otro tipo de bebida.

Beber agua con limón, el té e incluso agua con vinagre de manzana en ayunas (un vaso), es una gran forma de acelerar el metabolismo y de paso de depurar el organismo que es algo clave para bajar de peso.

4. Añadir picante a la comida: Si se tolera, los alimentos picantes ayudan a acelerar el metabolismo y sería bueno en algunas de las comidas añadir alguna sustancia natural picante.

Por ejemplo, añadir a tus platos una cucharadita de chile, picante rojo o verde hará que la comida acelera más el metabolismo que si lo comiéramos sin añadirle el picante.

5. Realiza ejercicios: Ejercitarse en las mañanas antes del desayuno, ayuda a conseguir acelerar el metabolismo y quemar grasa almacenada y para ello no es necesario entrenarse por demasiado tiempo.

Dedicar media hora a caminar a un ritmo rápido antes de desayunas es una buena forma de comenzar el día quemando calorías y acelerando el metabolismo.

6. Aumentar la masa muscular: Los preparadores físicos saben muy bien que a mayor cantidad de músculo más fácil resulta quemar grasas y es por ello que en los planes de ejercicios que suelen dar a la gente que desea adelgazar incluyen ejercicios tanto de cardio como de pesas para así conseguir mayor tonificación muscular y que el adelgazamiento sea más efectivo.

7. Consumir más fibra: Una de las maneras de acelerar el metabolismo es aumentando la cantidad de fibra que se consume. En los productos naturales como las semillas de chía o de linaza tenemos grandes fuentes de fibra, además de en la fruta o en los vegetales y resulta muy interesante aumentar su ingesta cuando lo que se busca es perder peso.

En este sentido elegir los productos siempre en sus versiones integrales ayudará a que consumamos más fibra.

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