Martes, 20 Enero 2015 00:00

Elimina la retención de líquidos en verano

En verano, las elevadas temperaturas y la modificación de hábitos alimenticios crean el escenario perfecto para la retención de líquido, haciéndonos sentir hinchados y pesados. La retención de líquidos es un problema frecuente y muy común de esta época del año, que puede eliminarse con sólo prestar atención a algunos aspectos.

Se trata de un problema muy habitual y molesto, que es causado por un desequilibrio entre los fluidos del organismo. Si no eliminamos correctamente los líquidos de nuestro cuerpo, éste se acumula en los tejidos, produciendo la hinchazón que lo caracteriza.

Son diversos los factores que pueden favorecer su desarrollo. Hay causas internas como las hormonales o el funcionamiento alterado del sistema cardíaco o renal, que sólo puede solucionarse con ayuda médica. Asimismo, existen factores externos como el calor y la humedad excesiva, la alta ingesta de sodio y/o azúcar, el estrés o el incorrecto descanso, que pueden provocar retención de líquidos y contra ellos si se puede actuar, porque son causas perfectamente controlables.

¿Cómo eliminar la retención de líquidos en verano?
Si bien no podemos bajar las temperaturas o reducir la humedad ambiental, sí podemos eliminar la retención de líquidos en el organismo, poniendo en marcha buenos hábitos que compensen los efectos del verano:

- Consumir agua a diario y no menos de 2,5 litros cada día, pues el agua no incrementa la retención de líquidos, sino que elimina desechos y diluye el sodio, evitando que se concentre más líquido en los tejidos.
- Moderar la ingesta de alimentos salados como embutidos, quesos, snacks, aderezos, salsas u otros, que favorecerán el exceso de sodio y por ello, la retención de líquidos.
- Moderar el consumo de alimentos con azúcar, pues el azúcar puede tener un efecto semejante al sodio y favorecer la retención de líquidos.
- Evitar el sedentarismo y realizar actividad física con regularidad, pues así favorecemos la circulación sanguínea y la eliminación de líquidos del cuerpo.
- Recurre a diuréticos naturales como las verduras y frutas frescas, las infusiones o el té, el perejil, la cebolla o el jengibre.
- Consume alimentos con potasio, que contrarresta el efecto del sodio en el organismo. Puedes consumir plátano, patatas, legumbres, frutas y vegetales frescos en general.

Con estos hábitos se puede eliminar la retención de líquidos en verano y así, evitar las molestias que la hinchazón y la pesadez pueden generar.

Fuente: Salud.com, Trendenciashombres.com

SaludPanama.com

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