Lo que le pasa a tu cuerpo y mente cuando vas a la playa

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Panamá cuenta con la posición geográfica y el clima perfecto para ir a la playa con bastante frecuencia; sin importar la temporada del año. Es claro, que el verano se presta para visitar el mar con más frecuencia, ofreciéndonos la posibilidad –con la protección necesaria- de obtener los beneficios que nos aportan los rayos solares y todo lo que hace de la playa un lugar único. 

Ahora, ¿conoces los beneficios de ir a la playa?, ¿conocer lo que le pasa a tu cuerpo y mente cuando estas entre arena y mar?. Conversamos con el médico general José de Jesús García sobre estos aspectos. 

Relajación y equilibrio
Según el especialista, a diferencia del calor seco que experimentamos en la piscina -en el que el cloro reseca mucho más la piel-, el ambiente húmedo de la costa y el agua salada, así como la mayor disponibilidad de aire puro, favorece más directamente la relajación y el aumento de los niveles de serotonina; un neurotransmisor involucrado en la regulación del estado de ánimo, control de la saciedad, equilibrio del deseo sexual, regulación de la temperatura y del ciclo sueño-vigilia entre otras funciones. 

Facilita la absorción de calcio
La sola exposición al sol –con su respectiva protección- facilita la síntesis de la vitamina D, fundamental para la absorción de calcio en el organismo. El calcio es uno de los minerales más importantes para el cuerpo humano. Ayuda a formar y mantener dientes y huesos sanos. Un nivel apropiado de calcio en el cuerpo durante toda una vida pueden ayudar a prevenir la osteoporosis. Asimismo, ayuda a la coagulación de la sangre, el envío y recepción de señales nerviosas, la contracción, relajación muscular, la secreción de hormonas y otros químicos y  mantenimiento de un ritmo cardíaco normal. 

Fortalece el sistema muscular
Para obtener los beneficios externos de la ir a la playa y el agua de mar no requiere de grandes tareas. Por ejemplo, el contacto con la arena ofrece exfoliación de la piel, a la vez que l De igual manera, el sistema muscular se fortalece ya sea por las propiedades estimulantes de los oligoelementos (zinc, potasio, hierro, magnesio, yodo, selenio) contenidos en el agua de mar, el efecto tonificante del movimiento de las olas e incluso por el esfuerzo ejercitante al caminar sobre la arena; mientras que caminar, trotar o practicar algún deporte de playa consumiría importantes calorías para el control del peso corporal. 

Actúa como coadyuvante de tratamientos dermatológicos y respiratorios
El agua de mar contiene una amplia cantidad de elementos químicos y minerales, entre ellos: hidrogeno, nitrógeno, oxigeno, magnesio, manganeso, sodio, potasio, calcio, hierro, flúor, sílice y yodo. Según García, las aplicaciones terapéuticas de todo éste “plasma marino” se han evidenciado más directamente a partir de sus propiedades antiinflamatorias y antibióticas (algunos patógenos son eliminados por osmosis), que coadyuvan al control de afecciones dermatológicas como la psoriasis, y a la prevención y manejo de trastornos de las vías respiratorias superiores.

Otros, porque solo cinco no son suficientes 
De acuerdo con el doctor, hoy en día se postulan importantes logros para el bienestar y la salud de las personas a partir de la utilización del agua de mar para el manejo de: fibromialgia, fatiga crónica, dolores de trastornos osteoarticulares, disquinesias digestivas, insomnio, secuelas de enfermedades neurodegenerativas, entre otras dolencias. En este sentido el debate actual se centra en la conveniencia de tomar agua de mar para alcalinizar el organismo versus la evidencia científica que lo respalde, que aún es incipiente pues es un área de la investigación vedada por grandes intereses comerciales. Sin embargo, debemos saber que el agua de mar como tal es hipertónica y que debe ser preparada para hacerla isotónica con nuestro cuerpo, aparte de sortear los inconvenientes de la contaminación. 

¿Cada cuánto debemos ir a la playa?
El Dr. García afirma que los beneficios para la salud parecen ser tan amplios que no aplican diferencias entre niños y adultos, salvo por las precauciones que deben tenerse con el tiempo de exposición solar que puede oscilar entre 15 a 30 minutos de manera directa según el índice de radiación ultravioleta.

“Todos los excesos son malos, pero el sosiego y relajamiento que concede la estancia en la playa son bienvenidos cada vez se pueda, de manera ideal cada 15 días o al menos mensualmente”, comenta.

Entonces, ¡Vamos a la playa! No sin antes recordar: uso de bloqueador solar adecuado, hidratarnos, uso de sombrero, gorra o gafas con filtro UV, prevenir lesiones al correr o jugar, no dejar solos a los niños, atender las recomendaciones de los salvavidas, contribuir con el ornato y el aseo.

Modificado por última vez elSábado, 08 Febrero 2020 16:20
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