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Salir a bailar y sus beneficios psicológicos


Documentos bibliográficos publicados en la red señalan que según los evolucionistas (grupos de personas que en la antigüedad tenían la concepción de que las especies cambian a lo largo del tiempo), el baile se estableció entre la especie humana tras jugar un papel fundamental en la evolución de las relaciones sociales, debido a su capacidad de vincular a los individuos emocionalmente, con independencia de las habilidades lingüísticas. Esto convierte el baile en un lenguaje universal existente en todas las culturas.

En 2009, el psicólogo húngaro István Winkler demostró que las personas nacen con un sentido rítmico-musical, lo que hace que las ganas de moverse al ritmo de la música sea una capacidad innata de los seres humanos. Winkler es Asesor Científico y Jefe del Departamento de Psicología General en el Instituto de Psicología de la Academia Húngara de Ciencias y profesor del Instituto de Psicología de Szeged, desde 2008. Sus campos de investigación son percepción, memoria y potenciales cerebrales relacionados con eventos.

Pero bailar va más allá de la capacidad de socialización/comunicación sin necesidad de hablar. Bailar ofrece múltiples beneficios para la salud.

Desde hace muchos años que se conoce que la actividad física y la práctica deportiva proporcionan muchos beneficios físicos, ayudando a mejorar el funcionamiento de los aparatos respiratorios, circulatorios y óseos, por solo citar unos ejemplos. Sin embargo, al bailar no solo se obtienen los beneficios de la actividad física aeróbica, sino también beneficios de tipo psicológico y emocional. En esta nota, te dejamos 5 de estos últimos beneficios, que seguro no conocías.

1. Ayuda a conectar con uno mismo
Al bailar se despiertan emociones y fantasías a través del movimiento, lo que facilita la expresión de sensaciones, emociones, sentimientos y estados de ánimo de forma natural y desinhibida. Así, quien baila tiene la capacidad de conectar consigo misma y con las emociones que reprime, como la rabia y la ira, la ansiedad o la angustia, las cuales se pueden canalizar a través del baile de forma saludable, lo que a su vez ayuda al control emocional en el día a día.

Adicionalmente, el baile es una forma de expresión creativa, potenciando y fomentando la espontaneidad y la creatividad que cada persona lleva dentro.

2. Ayuda a conectar con los demás
Bailar es una actividad social, por lo que ofrece oportunidades de relacionarnos con otras personas. Asistir a clases de baile o a una disco puede mejorar las relaciones interpersonales, ya que es un punto de encuentro para hacer amigos y mejorar el desarrollo de habilidades sociales.

Otro ejemplo de bailar como agente socializador lo podemos observar cuando los jóvenes llegan a la adolescencia (y se inicia el proceso de socialización secundaria), momento vital en el que es muy común que chicos y chicas comiencen a ir a discotecas. En este tipo de locales el efecto del baile actúa como desinhibidor y potenciador social, y nuevamente bailar y conocer gente nueva van de la mano.

3. Mejora el estado de ánimo
Bailar supone una distracción placentera y relajante que hace disfrutar a prácticamente todo el mundo, por eso lo más probable es que si observamos a una persona bailando seguramente encontremos una sonrisa en su cara. Al suponer una distracción, ayuda a la mente a dejar de lado los problemas y preocupaciones que la inundan durante el día, facilitando el pensamiento positivo y reduciendo los estados de tensión y estrés, lo que conlleva a sensaciones de bienestar.

También ayuda a canalizar la adrenalina e inducir la alegría, aumentando la vitalidad, la motivación y la ilusión por la vida, lo que convierte a las personas en más positivas.

Diversos estudios han investigado sus efectos sobre el estado de ánimo. El más concluyente es un estudio realizado en Corea en 2005 y publicado en la revista International Journal of Neuroscience. Este comprobó que la terapia de movimientos de baile (DMT) en adolescentes con depresión leve, regulaba el estrés disminuyendo los niveles de dopamina y mejoraba el estado de ánimo aumentando los niveles de serotonina.

4. Mejora la autoestima y la seguridad en uno mismo
Como comentábamos en el segundo punto de esta lista, bailar ayuda a establecer relaciones con otras personas, y está demostrado que mantener buenos lazos afectivos y la socializarse con personas contribuyen a aumentar la autoestima y las actitudes positivas hacia uno mismo y los demás. Asistir a clases de baile es un excelente método para vencer la timidez al ayudar a las personas a vencer su miedo “al ridículo” ya que por ejemplo una caída mientras bailas, es un fallo típico que todos los bailarines han tenido alguna vez y no es visto por ellos como un motivo por el que avergonzarse.

Otra de las formas en las que también ayuda a mejorar la seguridad en uno mismo, es que cada vez que se consigue el dominio de un nuevo paso de baile, la persona experimenta un aumento de la confianza al considerar este hecho como un logro, y cada logro que consigue refuerza positivamente el autoconcepto, trasladando la confianza en uno mismo a otros aspectos de la vida.

5. El baile aumenta la inteligencia y previene el envejecimiento cerebral
El baile de salón, como la mayoría de bailes estructurados, requiere memorizar los pasos y trabajar en pareja, para ello la persona ha de concentrarse y mantener su atención de forma sostenida, todo esto en conjunto, proporciona desafíos mentales que son clave para el mantenimiento de la agilidad mental y la salud cerebral.

Una de las finalidades de la inteligencia humana es la toma de decisiones, mientras se baila se han de tomar decisiones rápidas continuamente y en muchas ocasiones no sirve recurrir a un patrón de acción fijo preestablecido, como sucede cuando realizamos otras actividades físicas como correr, montar en bici o nadar. De esta manera, al estar bailando el cerebro ha de “reinventarse” continuamente y hacer uso de la plasticidad cerebral, lo que provoca que las neuronas estén muy activas.

El psicólogo británico y ex–bailarin profesional Peter Lovatt, ha comprobado que bailar ayuda con la toma de decisiones. Sus estudios concluyen que la improvisación al bailar, ayuda a enfrentar mejor los problemas en los que hay múltiples soluciones distintas (pensamiento divergente), mientras que la danza (muy estructurada es un tipo de baile que depende de movimientos muy precisos y sumamente estructurados) hace que el pensamiento se ejercite en problemas en los que se ha de encontrar una única respuesta o solución (pensamiento convergente).

Otro de los estudios más relevantes que relacionan bailar con un aumento de la inteligencia, es el liderado por el neurólogo hindú M. Joe Verghese, quien atribuye este efecto del baile a que cuando aprendemos a bailar y vamos enlazando nuevos pasos, aumenta la sinapsis neuronal.

Su equipo de científicos de la Escuela de Medicina Albert Einstein de Nueva York, revelan en su estudio que el ejercicio aeróbico de bailar puede revertir la pérdida de volumen del hipocampo, una estructura cerebral clave para la memoria, que con el paso de los años va encogiendo y provocando problemas de memoria, pudiendo degenerar en demencias. Con ello demostraron que el esfuerzo físico y mental que requiere el baile puede aumentar la memoria reduciendo el riesgo de padecer demencia y disminuye sus efectos, lo que indica que bailar protege el cerebro a largo plazo.

De acuerdo con sus resultados, mientras que los crucigramas disminuyen en 47% el riesgo de demencia, bailar frecuentemente lo reduce hasta en 76%. En este sentido, bailar es uno de los mejores remedios contra el envejecimiento cerebral.

Tras esta exposición de los efectos beneficiosos de bailar para la psique humana, se debe admitir que el baile tiene efectos terapéuticos sobre la mayoría de las personas. En 2009, István Winkler dijo: “La danza es medicina a través del ritmo, espacio, energía, forma y tiempo, que reviste al cuerpo de substancias que curan las dolencias físicas y psicológicas”.

Modificado por última vez elViernes, 17 Febrero 2017 10:34
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