Efectos de los dispositivos electrónicos sobre la visión

  • Publicado en Adultos

Por Dra. Maritza López - Oftalmología

Los dispositivos electrónicos se han convertido en un “imprescindible” para nuestro día a día. El celular, la tableta, la laptop, la computadora, la televisión; no importa cual sea, en cualquier momento del día los tendremos frente a nuestros ojos. Estos dispositivos emanan una especie de luz azul, de muy baja frecuencia, que ha sido asociada erróneamente a daños oculares; no obstante, el estar frente a estas pantallas sí podría causar molestias temporales y cansacio ocular.

La fatiga ocular digital se refleja de distintas formas, por lo general se caracteriza por los siguientes síntomas: ojo seco, visión borrosa, lagrimeo u ojos llorosos y dolor de cabeza.

Este cansancio visual se debe a que cada vez que estamos frente a estas pantallas parpadeamos menos de lo normal lo que produce cansancio y resequedad de los ojos. La mayoría de las personas parpadean unas 15 veces por minuto, está frecuencia podría estar reducida a la mitad mientras estamos frente a las pantallas.

¿Cuánto tiempo pasamos delante de las pantallas?
Documentos de la Academia Americana de Oftalmología señalan que el 34% de las personas pasan de 4 a 6 horas delante de algún dispositivo, el 14% de 10 a 12 horas y el 10% más de 12 horas. Además, se estima que 2 de cada 3 personas entre 30 y 60 años de edad tiene el síndrome visual informático, que se caracteriza por: dolores de cabeza, insomnio, fatiga visual, y ojos rojos.

¿Cómo nos podemos proteger?
Para evitar estas molestias, los oftalmólogos recomendamos la regla 20-20-20. Esta regla sugiere que cada 20 minutos se retire la vista de la pantalla y se mire un objeto ubicado a 20 pies durante al menos 20 segundos.

También se recomienda el uso de lágrimas artificiales para lubricar los ojos o mantener una separación equivalente al largo de un brazo entre los ojos y la pantalla y colocar la misma a una altura que exija que la cabeza y la vista vayan levemente hacia abajo para mirarla. También se puede intentar disminuir el brillo de las pantallas y evitar usar luces cerca de las mismas para aliviar el cansancio visual.

Los usuarios de lentes de contacto tienen aumentado el riesgo de presentar ojo seco (irritación, sensación de cuerpo extraño “brusca”) y por ello es importante que utilicen gotas lubricantes apropiadas para lentes de contacto al utilizar pantallas por largos periodos de tiempo.

Siguiendo estas sugerencias puede proteger su visión del síndrome visual informático.

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