Ensalada verde con fresas

Aunque se puede comer durante todo el año, para verano siempre nos apetece lo refrescante y nada mejor que una buena, rica, diferente y divertida ensalada. Comer vegetales y frutas no tiene que ser aburrido y juntas son la combinación perfecta. Para hoy, te compartimos una reecta sencilla de ensalada verde con fresas. 

Ingredientes: 

  • 1 Lechuga romana mediana
  • 1 lechuga roja mediana 
  • 1 paquete de 300 gramos de fresas
  • 1 almendras fileteadas
  • 1 semillas de adamame
  • Vinagre
  • Azúcar o miel
  • Salsa de soya

Preparación
Lavar y desinfectar la lechuga: Puedes picarla con la mano en pequeños trozos o haciendo uso de un cuchillo plástico, ideales para esto. Coloca en un bowl o envase para lavado de lechuha, la lechuga picada con agua y vinagre, por 5 minutos. Sácale el agua y escuche la lechuga. Debe estar bien seca. Reservala. 

Lava y corta las fresas en mitades o cuartos, dependiendo del tamaño y agrégalas a la lechuga. Agrega las almandres y las semillas de adamame, previamente cocinadas y mezcla. 

Sirve fria, con aderezo que puedes preparar al mezclar vinagre y miel y salsa de soya. 

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Depilación láser en verano

Por Dra. Ariane Abrego – Dermatólogía

Debemos dejar de lado el uso de la cuchilla, la cera o la máquina, ya que son los procedimientos que verdaderamente dañan nuestra piel, suponiendo la posible aparición de puntitos, golpes o irritaciones en la misma con el posterior oscurecimiento del área o surgimiento de hiperpigmentación inflamatoria (manchas). Además, son una prolongación del problema, ya que quitan el vello solo de forma temporal, y este continúa apareciendo y el ciclo se repite. 

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Verano: Ojo con los moluscos

  • Publicado en Niños

Si hiciéramos una encuesta a los niños acerca de cuál es su estación del año preferida, seguramente el verano ganaría. Los días son más largos, hace más calor, no tienen colegio, ven a sus amigos, van a la piscina, salen al parque, van a la playa, están mucho tiempo fuera de casa.

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Cuidado de la piel en verano

Cuando llega el verano también llega el tiempo de mostrar un poco más de piel, no por exhibicionismo, sino porque el clima es propicio para usar prendas más ligeras, sobre todo si vamos a estar en la playa o piscina.

Como en esta época estamos más expuestos al sol y ya sus consecuencias en la piel a largo plazo son más que conocidas (cáncer de piel y otras alteraciones); lo ideal es conocer cómo cuidarnos para evitar males mayores. Les dejo algunos consejos esenciales a continuación:

Protector solar
Quizá podamos estar hartos de escuchar sobre el protector solar y sus beneficios, pero lo más probable es que no lo incluyas en tu rutina de cuidado como debe ser y, por eso, lo repetimos. Lo más recomendable es utilizar a diario protección solar en todas las áreas que vayas a exponer al sol. Aplica el producto por lo menos 15 minutos antes de la exposición y repite cada 2 horas. De igual modo no olvides utilizar otras medidas de protección como el uso de labial con FPS 15, gafas de sol y sombreros.

Ropa adecuada
Utiliza ropa ligera que cubra la mayor parte del cuerpo, así evitarás la acción directa del sol.

Horas para tomar el sol
Es importante evitar, en la medida de lo posible, la luz del sol entre las 10 de la mañana hasta las 4 de la tarde, pues en ese horario los rayos son más fuertes. Si no puedes evitar la exposición, no olvides la protección solar, ni te olvides de cubrirte con sombrero y gafas de sol.

Hidratación
Tomar agua te va a permitir mantener la hidratación que tu piel necesita para verse tersa, además de evitar la deshidratación que es muy común en verano. Para mantener la piel hidratada por fuera lo ideal es utilizar una loción refrescante en spray que puedas utilizar durante el día.

Limpieza del rostro
Debes limpiar tu rostro 2 veces al día sin falta. En el verano sudamos más y los poros se pueden tapar, causando brotes de granos.

Exfoliación
En verano -como en el resto del año- es importante la exfoliación para eliminar las células muertas de la piel y permitir su regeneración. Esta rutina de belleza te ayudará a tener una piel atractiva y suave.

Crema hidratante
Es importante utilizar una crema hidratante a base de agua tanto en el rostro como en el cuerpo, esto mantendrá la hidratación en la piel sin que por el calor se genere una película de grasa en la superficie.

Vigilar tu piel
Si ves algún cambio en tu piel (color, textura, lunares o manchas anormales) no dudes en consultar con tu médico dermatólogo. Si alguna alteración de la piel -estética o médica- es detectada a tiempo hay más probabilidades de que los tratamientos funcionen.

Por Dra. Martha Martínez - Dermatología

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Zonas del cuerpo que más debes proteger en verano

Ya estamos metidos de lleno en la época de verano y muchos incluso disfrutan de vacaciones, permitiéndoles desconectarse de la rutina, el entorno que les rodea, el estrés laboral y el ritmo frenético de la ciudad.

La mayoría de los panameños eligen la playa como destino vacacional por excelencia; y es que en efecto no hay nada más relajante que el sol, el mar y la arena y todos parecen volver reseteados, totalmente liberados del estrés, con una piel radiante y dorada por el sol; sin embargo, de esta última surgen importantes problemas.

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Cuidado con las barbacoas en verano

Las barbacoas parecen una inocente actividad y el verano es el momento propicio para realizarlas, ya que aumenta la frecuencia de paseos al aire libre y espacios abiertos y se cuenta con un clima ideal. Sin embargo, la recomendación es siempre limitar su consumo.

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